最近、疲れがとれない。
なんだかだるいし、顔色がさえない。
立ちくらみや、めまいをおこしやすい。
食事をしても、美味しく感じられない。
気力が出ない、イライラする…
のぼせる、ちょっと階段を駆け上がるだけで息切れがする。
それは、ミネラルが不足しているのかも！？
仕事や家事、育児に忙しいと、休息時間が減ったり、よく眠れなかったり、食事を抜かしたり、満足な食事がとれなかったりしますね。
バランスの良い食事を心がけなきゃと頭では分かっていても、簡単に食べられるものがいいと、毎日同じ物ばかりになったり、自分の好きな物ばかりに偏ってしまう。
そうすると、体に必要なミネラルがきちんと摂取できず、体の不調や精神的な不調を引き起こします。
代表的なミネラルについて、考えてみましょう。
カルシウム
カルシウムは、骨の強度を保つために必要なミネラル。
不足すると、骨折しやすくなり、骨粗しょう症を引き起こします。
また、カルシウム不足は、精神的な不安定を引き起こすとも言われます。
あなたのイライラの原因はカルシウム不足かも？
鉄分
血液中にあるヘモグロビンに含まれる成分として必要になります。
ヘモグロビンは血液を巡って、全身に酸素を送るという、重要な役割を果たしています。
鉄分不足は、めまい、貧血、倦怠感、動悸、食欲不振や頭痛などを引き起こすと言われます。
あなたの体のだるさ、顔色がさえない、立ちくらみや、めまいは鉄分不足が原因かも？
特に月経のある女性は不足しないよう注意が必要です。
マグネシウム
骨や歯の強化や発育を促したり、筋肉の収縮運動を正常にする。
血圧の正常化や体温調節などに寄与しています。
また、神経の刺激を伝達を抑制することにより、神経の興奮を抑えるという役割もあるようです。
マグネシウムの不足は、血圧上昇や、不整脈、動脈硬化、心疾患といった重大な症状に繋がる恐れもあります。
あなたのイライラ、のぼせやすい、息切れしやすいのは、マグネシウム不足から来ているのかも？
亜鉛
細胞の生成に寄与し、たんぱく質や皮膚や骨の発育を促進。
女性ホルモンの分泌を活性化させ、精子の形成にも必要であり、身体や脳の成長に欠かせないミネラルと言われています。
また、最近問題になっている現代人の味覚障害が亜鉛不足に起因するのではないかとも考えられています。
亜鉛が不足すると、味覚障害や貧血、皮膚炎が発生しやすくなります。
また、女性の月経不順を引き起こしたり、男性では精子数の減少など不妊に繋がる可能性も生じかねません。
あなたの気力が出ないのや、食事が美味しく食べられないのは、亜鉛不足が原因かも？
こういった症状をかかえる方は、たいていの場合、満足な食事がとれていません。
それじゃぁ、明日から、食事のバランスを整えるよ！ と言っても、それが実現できる方は、ほぼ皆無でしょう。
よほど気合を入れない限り、今のライフスタイルや食生活を大きく転換できる人は少ないです。
そんなあなたには、ミネラル不足解消に最適なサプリメントがおススメ。
気軽にとれて、人間の体に必要なミネラルがバランスよく配合されていたり、自分に不足していると思われるミネラルに特化したサプリメントを選ぶことも可能。
体調がすぐれない、精神的に思わしくない、と感じたら、一度、試してみる価値ありです。